[...] wzięłam 3 miarki White Flooda + 2 kofy (2x200) --->dość pobudzona byłam, ale to już przegięcie Ale jeśli znacie jakieś dobre pobudzacze to chętnie poczytam, bo czasem po pracy to opadam z sił. ********************** Wczoraj wieczorkiem wróciłam, dużo ruchu, łódka etc...zakwasy w nogach, plecach. Do tego stopnia, że jak siedzę odczuwam ból. [...]
[...] wśród.... *********************************************************** Dzisiaj od samego ranka miałam dobry humor, wypoczęta i nawet zbędna była 10-minutowa drzema po pracy TRENING: Ad 1. w 2. serii 5powtórzeń 15kg sztangielkami, 5sek oddechu i dokończenie 4x13kg Ad 5. podejście (nieudane) do 4kg DIETKA: II posiłek III posiłek [...]
[...] zycia chodzi(bo siłownia to jedno z wielu zainteresowań) Gdy biore do reki ołówek czy chocby lutownice zawsze chce narysowac/zrobic lepiej niz w poprzednim projekcie/pracy. Potrafie godzinami siedziec nad płytka PCB/ kartka papieru i robic cos niemal perfekcyjnie a 2dni pozniej stwierdzic ze to wszystko jest do bani i musze zrobic to [...]
[...] biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie ) z diety mam BIAŁKO: 180g TŁUSZCZE: 54g (co dolozyc?) WĘGLOWODANY: 352g Cel: Masa od 8 do 16 pracuje a w pracy nie dam rady zjesc pozadnego posilku, w dni treningowe odrazu po pracy musialbym jechac na silownie sniadanie 6.30 platki owsiane 70g. mleko spozywcze 1.5 300g [...]
Aż sprawdziłam i przed Koninem będzie w Poznaniu. Ale tyle teraz na glowie :\ ogarne moze A na kibicowanie nie mialam czasu ;-) Sporo pracy wczoraj ale tez spoko z napiwkami wyszlo 8-) Wracałam nocnym, spałam do 11 :-D do dupy bo pewnie dzis nie zasnę wcześnie, caly dzien w łóżku a jutro poniedziałek. I w koncu silowniaaaaaaaa. Rany, ale sie [...]
[...] 2L wody i było mi mało oraz niesamowita potliwość. Kolega ,którego poczęstowałem środkiem był bardzo zadowolony ,powiedział że trening konkret ,a w domu wziął się do pisania pracy lic i nie odchodził od kompa przez pare godzin. I dlaczego jestem trochę zawiędziony? Bo... No-Shotgun jest po prostu lepszy [...]
[...] kanapeczki (pieczywo pełnoziarniste na zakwasie chudo krojone + kurczak , owoce, ale nie mam siły jeść zatem wmuszam w siebie na raty. Obiad mam z firmy cateringowej w pracy więc zazwyczaj jest jakieś mięso, ryż coś zielonego. Później dorzucam po południu jeszcze jednego kurczaka w bułce albo twaróg. Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal [...]
[...] są też style specyficznie parterowe jak np "styl psa" gdzie uczeń tego stylu wykonuje jedynie jedną lub dwie techniki w stójce, po czym sam pada i dalszą walkę przeprowadza na ziemi przy pomocy specyficznej pracy nóg (nie jest to jednak taki parter jak w jj czy bjj - to jest znacznie inny parter). To tyle wyjaśnienia w tym temacie.
[...] tak naprawde nie pokazuja tego co dzwigam Jeszcze raz dzieki za wsparcie rallygunia! Wczoraj niestety nie bylam biegac biuro doslownie wyplulo mnie zuzyta po calym dniu pracy dopiero po 20:00. Zamieniam nietreningowy czwartek na 45 min interwalow na bierzni!! Trening na dzisiaj: Martwy ciag 2x15 Sciaganie drazka do klatki (szeroki [...]
Sniadanie- przygotowane przeze mnie, ale nie dla mnie :-) Obiad mój w pracy- skrzydełka i ziemniaczki pieczone plus sałata. Obiad do odgrzania dla tych co skrzydełek nie lubią- schab w sosie pieczarkowym, zagęszczony maka migdałową. Sałatka w pracy. /SFD/2021/4/7/424bc75aed7949cd98a492bbf505ff5c.jpg [...]
[...] tłuszczy + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam tak okropne wzdęcia i gazy. Właśnie co do jajek na kolację. Kurde, jem jajecznicę/omlet z 3 jaj [...]
[...] Taki za 800-1000 zł mi starczy ... Co do białka o smaku nuggat. Panowie, z wodą nie smakuje mi to w ogóle. Robić to z mlekiem? Mleko mam za free 3,2% bo tata z pracy przynosi (1L na dniówkę) więc mleka mam pod dostatkiem. 200 ml starcza? i wtedy to już wliczać w bilans? Kurde wszyscy się jarają tym smakiem, a mi to nie podchodzi. [...]
[...] to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części ciała: [...]
[...] Biceps: 5 x 8 z supinacją i biceps ma ambe. Totalnie łapa spuchnięta. Trochę modlitewnik zwaliłem, bo miało być 4x15, ale trochę się rzuciłem na ciężar. Dobrze, że kumpel z pracy wrócił na treningi, i mam zaj**istego partnera treningowego, który ogarnia system. Przy ostatnich powtórzeniach, to aż bicki się robiły czerwone : x Filmy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie spokojnie nie było aż tak grubo nie wierzcie tak do końca w instastory ;) a co do jedzenia to przecież było zdrowo jedynie trochę alko ale w takim upale to serio chciało się pić a woda nie wchodziła powyżej 6 litrów dziennie także trzeba było coś innego trochę :) połowa policjantów w takim razie po pracy w Tajlandii siedzi %-)
[...] w przód ze sztangielkami 4s 14p Wtorek Dziś dzień nietreningowy, dodaję kcal a waga stoi w miejscu od ponad 5 tygodni więc postanowiłem sobie zrobić cheat meala więc po pracy kupiłem sobie kebaba, 2 pączki i loda oreo taki byłem głodny że wszystkie zjadłem podczas drogi do domu a w domu znalazłem jeszcze i zjadłem paczkę batoników baunty [...]
[...] stron wcześniej opisałem pierwsze - niezbyt zresztą pozytywnie - wrażenia po wzięciu raz dwóch kapsułek E.W.A. Minęło trochę czasu, zdarzył się strasznie kiepski dzień w pracy, zamieszanie, pomyłki itp. To był dzień treningowy i nijak nie miałem "weny" do ćwiczeń. Postanowiłem wziąć E.W.A. zgodnie z zaleceniami (4 kapsułki przed treningiem [...]
[...] balkonów). Co prawda o 10:00 także w sumie jestem im wdzięczny. Śniadanie od razu bez owijania w bawełnę - 0,5 kg mięsa. Dalej rower, obiad i odpoczynek. Teraz już w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 0,5 kg kurczaka + warzywa - obiad tortilla z 0,32 kg kurczaka + warzywa - w pracy jedno ciastko typu babeczka z kawą - 40g [...]
[...] praca od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
